وصفات جديدة

15 نصيحة للمبتدئين النباتيين

15 نصيحة للمبتدئين النباتيين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ابدأ نظامك الغذائي النباتي من خلال معرفة كيفية جعل الانتقال أسهل

قمنا بتجميع قائمة بالنصائح لتسهيل الوصول إليها في ملف نظام غذائي نباتي ولمساعدتك على الاستعداد للأسئلة الصعبة وبدائل الوصفات وطرق التحضير حتى لا تشعر بالجوع أبدًا.

15 نصيحة للمبتدئين النباتيين

قمنا بتجميع قائمة بالنصائح لتسهيل الوصول إليها في ملف نظام غذائي نباتي ولمساعدتك على الاستعداد للأسئلة الصعبة وبدائل الوصفات وطرق التحضير حتى لا تشعر بالجوع أبدًا.

كن قارئ ملصقات

”العديد من المكونات المشتركة في الأطعمة المصنعة هي مشتقة من الحيوانات ، "قال سلاتر. "في النهاية ستعرفهم جميعًا ، ولكن عندما تبدأ لأول مرة ترقب ما يلي: الجيلاتين (المشتق من جلود أو عظام الحيوانات) ، والشحم الحيواني (الدهون الحيوانية ، والمعروف أيضًا باسم شحم الخنزير) ، والكازين (بروتينات الحليب ، يختبئ أحيانًا في أجبان غير الألبان) ، القرمزي (يوجد غالبًا في مستحضرات التجميل ، هذا اللون الأحمر مصنوع من الخنافس المطحونة) ، وطلاء الحلويات (عنصر آخر يعتمد على الخنفساء غالبًا ما يستخدم في صنع الحلوى). "

كن لطيفا مع نفسك والآخرين

"تذكر ، يجري نباتي قال سلاتر: "لا يتعلق الأمر بالكمال ، إنه يتعلق ببذل قصارى جهدك". "كن صبورًا مع نفسك وبمجرد أن تصبح خبيرًا نباتيًا ، تذكر أن الآخرين لا يزالون يحاولون. ساعدهم ، لا تحكم عليهم. "

كن مستعدا

نصح سلاتر: "إذا كنت تسافر كثيرًا ، أو تعيش في مكان ليس صديقًا للنباتيين ، فاحمل معك وجبات خفيفة صحية". ”تتضمن بعض الاقتراحات أنا قلب كينواه كينوا مجموعات الكينوا لأن ملح البحر بالشوكولاتة مثالي للرغبة الشديدة في تناول الحلويات وزيادة البروتين ، والمكسرات المحمصة للحصول على القليل من البروتين أثناء التنقل ، وعبوات فردية من زبدة الجوز ، لأن الخبز أحيانًا سينقذ حياتك ، والفواكه الكاملة ".

خصص يومًا للوجبات التحضيرية

قال سلاتر: "قد يبدو غسل كل تلك الخضار وتقطيعها وطهيها وكأنه عمل روتيني كل يوم". "بدلاً من ذلك ، افعل كل ما لديك تحضير الوجبة ليلة الأحد (أو متى كان ذلك مناسبًا لك) ، ثم قم بإغلاق و / أو تجميد خلطات الخضروات الجاهزة لتحميصها وتقليبها طوال الأسبوع ".

لا تقلق بشأن الجبن

"يوجد طن من البدائل مثل Follow Your Heart و Treeline و Miyoko Creamery و Daiya "، أخبر سلاتر. "يمكنك حتى صنع نسخ محلية الصنع من مكونات مثل الخميرة الغذائية و بطاطا.”

يكتشف

"استعير النكهات من الأطعمة الغنية بالخضروات التي تحبها التايلاندية والهندية ، "قال سلاتر. "اقض بعض الوقت في قراءة مدونات الوصفات النباتية وحاول طهي طبق جديد كل أسبوع."

املأ مخزنك

"قم بتخزين مخزنك بمواد نباتية مثل الخامسمرق نباتي، والحليب غير الألبان ، والخميرة الغذائية ، وشراب القيقب ، ووجبة الكتان ، والموز ، والكينوا ، والحمص المعلب. "

ركز على ما يمكنك أن تأكله

قال سلاتر: "حاول ألا تفكر في أن تصبح نباتيًا فيما يتعلق بما لا يمكنك أن تأكله ، ولكن بدلاً من ذلك ، من حيث ما يمكنك تناوله". "الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات ، و فاصوليا يمكن تحضيرها بطرق لا حصر لها ".

كن متعلمًا وابقَ متحمسًا

”مشاهدة الأفلام مثل الشوك فوق السكاكين و أبناء الأرض وقراءة كتب مثل ، النظام الغذائي لأمريكا الجديدةاقترح سلاتر. "كلما عرفت أكثر ، كلما كان لديك دافع أكبر ابق نباتيا.”

استعد للتحدث

قال سلاتر: "سيسألك الناس من أين تحصل على البروتين". "سوف يسألك إذا كنت تفتقد الجبن. سوف يسألونك ما إذا كنت تقطعت بهم السبل على جزيرة لا تملك شيئًا سوى الأبقار ما تأكله. احصل على إجابات سريعة جاهزة لهم. إجاباتي هي: نفس المكان الذي تحصل فيه الأفيال على البروتين - من النباتات. لا ، لأنني ما زلت أتناول الجبن - إنه مصنوع من الكاجو واللوز. وأخيرًا ، كنت آكل ما تأكله الأبقار ".

ابحث في جوجل

سأل سلاتر: "أحتاج إلى توصيات مطعم لرحلة عمل قادمة". "هل تتساءل عن كيفية إضفاء الطابع النباتي على وصفات ملفات تعريف الارتباط لجدتك؟ ألست متأكدًا مما إذا كان المكون مشتقًا من الحيوانات؟ ستندهش من عمق المعلومات التي ساهم بها النباتيون الآخرون بالفعل عبر الإنترنت ".

الانضمام إلى المجتمع

"ابدأ في متابعة حسابات Instagram النباتية لإلهام الوصفات والتحفيز اليومي. ابحث عن لقاءات نباتية في منطقتك ، وانضم إلى مجموعات فيسبوك غير قضائية مثل ما يأكله نباتي الدهون.

تعرف على الفرق بين النباتي والنباتي

قال سلاتر: "الأول يتعلق بشكل صارم بما تأكله ، بينما يشمل الأخير أيضًا الامتناع عن استخدام المنتجات الحيوانية في جميع جوانب حياتك - عدم ارتداء الجلد ، وعدم شراء الوسائد ، وما إلى ذلك". "لحسن الحظ ، هناك الكثير من الموارد للنباتيين الأخلاقيين ، مثل الانسجام المنطقي لتوصيات مستحضرات التجميل أو الثعالب الصغيرة لأزياء نباتية ".

تعلم الوعاء

قال سلاتر: "يعرف كل نباتي الوعاء: مزيج عشوائي من الحبوب والفاصوليا والخضروات والخضروات والأشياء المقرمشة والصلصة التي تضيف التنوع إلى خطة الوجبة الأسبوعية". "تعلم الهيكل الأساسي ودع خيالك ينطلق ".

جرب تبديل الأطعمة لجعل الانتقال أسهل

ثينكستوك

اقترح سلاتر "التزم بإجراء مبادلة واحدة في الأسبوع حتى تستبعد المنتجات الحيوانية من نظامك الغذائي". “‘مبادلة، مقايضة هي الكلمة الرئيسية هنا. استبدل اللحوم بمزيد من الخضار أو بدائل اللحوم مثل Beyond Meat و Gardein و tofu و seitan وما إلى ذلك. استبدل منتجات الألبان ببدائل مشتراة من المتجر أو محلية الصنع. لا تطرح فقط من نظامك الغذائي وإلا فسوف تمر بوقت عصيب ".


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


إذا كنت & # 8217d ترغب في محاولة الذهاب إلى نباتي أو ترغب في تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فإليك خطة الوجبة التي كنت تبحث عنها & # 8217ve! هذه الوجبات بسيطة ، نباتية ، وتقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعرفها ، فقط مع لمسة نباتية إضافية! ابدأ يوم الاثنين بوعاء شهي من الشوفان بزبدة الفول السوداني ، وانتهي يوم الجمعة بلفائف القرفة والحمص اللذيذة! إذا كنت & # 8217re تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه!

نوصي بشدة أيضًا بتنزيل تطبيق Food Monster App & # 8212 الذي يحتوي على أكثر من 15000 وصفة لذيذة ، فهو أكبر مورد للوصفات بدون لحوم ونباتي ونباتي ومناسب للحساسية لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة! ولا تنسَ الاطلاع على أرشيفات خطة الوجبات!

هل أنت مستعد لقضاء أسبوع مليء بالأطعمة النباتية الرائعة التي تجعلك تتغذى وتشعر بالسعادة؟ هيا بنا نبدأ!

هذا الأسبوع ، نقدم لك وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات النباتية بالكامل والصديقة للمبتدئين!


شاهد الفيديو: النصائح العشرة اللي لازم تعرفها قبل الذهاب الى صالة الحديد (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dalton

    أعتذر ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  2. Theon

    الموضوع ممتع للغاية ، فيما يتعلق بالمؤلف.

  3. Wynter

    معذرةً لأني أتدخل ، هناك اقتراح بالسير في طريق آخر.

  4. Arashitaxe

    انت لست على حق. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة