وصفات جديدة

وصفة العصير الأخضر

وصفة العصير الأخضر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الأخضر

يتم مزج الأناناس والليمون والنعناع مع مجموعة كاملة من أوراق السبانخ لتمنحك تورتة ، ولكن عصير لذيذ. جرب الخضر الأخرى ، مثل اللفت ، مع السبانخ أو بدلًا منها.

6 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 700 جرام مكعبات ثلج أو حسب الرغبة
  • 60 جرام أوراق السبانخ الصغيرة ، أو حسب الرغبة
  • 250 جرام أناناس مطحون
  • 120 مل ماء ، أو حسب الرغبة
  • 1 موزة مقطعة إلى قطع
  • 1 برتقالة مقشرة ومقطعة
  • 10 أوراق نعناع طازجة أو أكثر حسب الرغبة
  • 1 ليمون ، معصور
  • 1 ليمونة معصورة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. يُمزج الثلج والسبانخ والأناناس والماء والموز والبرتقال والنعناع والليمون وعصير الليمون في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(53)

المراجعات باللغة الإنجليزية (34)

بواسطة Elvira Silva

نحن نحب ذلك! لقد جربنا العصائر الخضراء الأخرى من AR في الماضي والتي نحبها بشكل أفضل ، في المرة القادمة سنستخدم الليمون والليمون الأصغر لأن ذلك جعل العصير حامضًا جدًا لمذاقنا ، لكنني أحببت النكهة الدقيقة للنعناع في عصير ، أنا متأكد من أننا سنحبها بمجرد تقليل نكهة الليمون / الحامض ، ومن هنا حصلنا على تصنيف الخمس نجوم. -12 Apr 2014

بواسطة llgrotts

لم يكن لديه أي نعناع واستخدم عصير البرتقال بدلاً من البرتقال. سأفعل مرة أخرى ، طريقة رائعة للحصول على الكثير من الفيتامينات. لون جميل جدا. لقد صنعت عصائر خضراء أخرى هنا ، لكن هذا كان المفضل لدي. سيكون من الممتع استخدام النعناع في المرة القادمة. - 17 مارس 2014

بواسطة جوزفين روبر

كان هذا مختلفًا بالتأكيد. لم يتذوق طعمه مثل عصير متوسط ​​ولكن مشروب. لقد صنعته مع النعناع وبدونه وكان كلاهما ذا مذاق رائع. في المرة القادمة إذا صنعتها بالنعناع ، سأذهب بنصف النعناع - 10 مايو 2014


9 وصفات عصير خضراء ستستمتع بها بالفعل

إن تسلل الخضر الورقية إلى الوجبات ليس شيئًا جديدًا. في الواقع ، إنها & rsquos طريقة رائعة جدًا للحصول على مغذيات إضافية في نظامك الغذائي ورقائق اللفت بالجبن ، أي شخص؟ لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تتذوق إضافة الخضر إلى العصائر مثل فمك قد اصطدم بربوة عشبية.

لحسن الحظ ، تحسنت وصفات العصائر الخضراء على قدم وساق منذ أن دخلت دائرة الأضواء الصحية. وعلى الرغم من أنه يمكنك شراء عصير السبانخ ، فإن صنعه بنفسك أفضل بكثير وأرخص.

يمكنك تجربة النكهات ، وإجراء تعديلات إذا كان طعم الخضر قويًا جدًا و [مدش] أو ليس قويًا بدرجة كافية و [مدش] والتحكم في كمية السكر والبروتين وأي شيء آخر ترغب في مراقبته عن كثب.

لتبدأ ، جرب إحدى وصفات العصائر الخضراء التسع هذه. صحي ، مليء بالنكهات ، ويتراوح من البساطة إلى المغامرة ، فهم يجعلونك تتسلل سوبرفوودس في كل وجبة و [مدش] وتحب طعمها وتجعلك تشعر.

1. وعاء عصير الموز والمانجو الأخضر

إذا كان دقيق الشوفان والحبوب هي وجبات الإفطار المفضلة لديك ، فحاول الانتقال إلى عالم العصائر الخضراء باستخدام وعاء عصير. مع الكرنب والمانجو والخضر الصغيرة أو براعم البرسيم وبذور القنب وحليب اللوز ، من الصعب التغلب على مدى صحة ولذيذ هذا الوعاء الرائع.

نحن نحب أيضًا إضافة توت العليق الطازج إلى الأعلى للحصول على ركلة إضافية مضادة للأكسدة.

2. عصير الفراولة والرمان الأخضر

المشكلة المزدوجة أشبه بمضاعفة المتعة في هذا العصير. تتحد الطبقتان لتكوين وجبة قوية غنية بمضادات الأكسدة ، مع مكونات فائقة الجودة ، مثل ماء جوز الهند والفراولة والسبانخ والرمان.

يستخدم المدون الموز للحصول على سمك إضافي ، لكننا نحب استخدام الزبادي اليوناني (أو الأفوكادو لغير الألبان) في مكانه لطبقة الفراولة لتقليل السكر و [مدش] التوت حلو بدرجة كافية.

3. منظف شفاء التوت البري

يعتبر التوت البري رائعًا مثل الصلصة السكرية التي ترافق الديك الرومي ، ولكن طعم الطعام الفائق التورتة يكون رائعًا في العصائر أيضًا. مع خمسة مكونات فقط (بما في ذلك الماء) ، فإنه من السهل جدًا صنعه وواحد من أكثر الطرق الصحية لبدء يومك.

لمزيد من النكهة ، استخدم ماء جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى بدلاً من ماء الصنبور.

4. عصير Snickerdoodle الأخضر

وطوال هذا الوقت كنا نظن أن نكهة snickerdoodle مخصصة فقط لملفات تعريف الارتباط. كيف سخيفة منا. يُعد هذا العصير المصنوع من الأفوكادو والقرفة والسبانخ والموز وحليب اللوز طريقة رائعة للاحتفاظ بنكهات العطلة مع العودة إلى العادات الصحية.

نصيحة: استخدم حليب اللوز الفانيليا غير المحلى للحصول على مزيد من الحلاوة و [مدش] وتقدير كبير و [مدش].

5. عصير البروتين الأخضر المحارب

هذا الاسم ليس مزاحًا: هذه الوجبة ستساعدك بجدية على الركل. سواء كنت تقضي يوم طويل ، أو تمرينًا شاقًا ، أو حتى يوم عطلة ، فإن هذا العصير سيبقيك نشيطًا وممتلئًا لساعات.

قد تبدو قائمة المكونات مخيفة ، لكنها تستحق تخزين بقايا الطعام وتجميدها للاستمتاع بها لاحقًا. لا تتردد في تخطي زيت الطحالب ، لكننا نعتقد أنه يضيف لمسة لطيفة و [مدش] لأولئك الذين يهتمون بالنكهة الفريدة ، ناهيك عن زيادة كبيرة في أوميغا 3 DHA المعزز للدماغ.

6. عصير نباتي مانجو وجوز الهند

مع خمسة مكونات فقط ، وإضافة عدد قليل من مكعبات الثلج ، تعد هذه الوصفة خيارًا مثاليًا للصباح المزدحم أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

مصنوعة من أوراق السبانخ الطازجة أو اللفت ، وقطع المانجو المجمدة ، والموز ، وحليب جوز الهند ، ورش عصير البرتقال ، وهي منعشة ومشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، كل ما عليك القيام به هو المزج ، ومن الجيد أن تصدر صوت صاخب.

7. عصير البروتين Leprechaun

عندما نسمع كلمة leprechaun ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو Lucky Charms ، وهو المفضل في مرحلة الطفولة وقنبلة سكر الحبوب. ولكن هنا يشير المصطلح إلى مدى صحة وصحة هذا العصير.

يستخدم المدون مكونات ممتعة ، مثل النعناع الطازج والأفوكادو والفستق ومسحوق البروتين ، لإنشاء وجبة خضراء لا مثيل لها. إذا كانت ثقيلة للغاية كما هي ، استخدم نصف الكميات الموصى بها من الأفوكادو ومسحوق البروتين.

8. عصير أخضر استوائي

لقد فهمتها هذه المدونة بشكل صحيح عندما قالت ، & ldquo إذا أغمضت عينيك ، فإن طعمها مثل عطلة شاطئية جميلة واستوائية مشمسة. & rdquo على الرغم من أن الوصفة ليست سحرية بما يكفي لنقلك إلى المناطق الاستوائية ، إلا أنها تجعلك مستيقظًا وممتلئًا الحياة و [مدش] مثل عطلة حقيقية.

نحن نحب أيضًا وجود الكثير من الخيارات لتغيير النكهة ، لذلك لا تتردد في التلاعب بالفواكه والحليب الذي تختاره.

9. عصير التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني

قد & rsquove حفظ الأفضل للأخير. مستوحى من نكهات إحدى السندويشات المفضلة لدينا ، هذا العصير اللذيذ للغاية مليء بالخضار ، وقد تفوتك حتى الخبز.

نعلم أن الاسم يحتوي على زبدة الفول السوداني ، لكن هذا المشروب مذاق رائع مع إضافة أي زبدة الجوز. مفضلتنا الشخصية: اللوز الجيد ol & rsquo.


إذا لم تكن قد & # 8217t قرأت رسالتي حول كيفية صنع عصير أخضر صحي ، فتأكد من القيام بذلك. ولكن هنا & # 8217s بعض النصائح السريعة:

  • أضف المزيد من الخضر: إذا كنت ترغب في زيادة الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، فاستخدم المنتجات الطازجة من السوق أو سوق المزارع المحلي الخاص بك. أنت لا تريد خضراوات ذابلة أو قذرة تفتقر إلى العناصر الغذائية. بعض الخضروات الورقية التي تمتزج جيدًا هي اللفت أو السبانخ أو السلق. لكن ، لا تتردد في تبديلها بالكرفس أو الخردل أو الخردل!
  • التمسك بقاعدة سائلة صحية: نظرًا لأنك & # 8217ll تضيف بالفعل الفاكهة إلى العصير الخاص بك ، فمن الأفضل عدم إضافة أي سكريات إضافية مع عصير الفاكهة. بدلاً من ذلك ، اختر الماء أو حليب جوز الهند أو أي حليب جوز مثل حليب اللوز أو حليب الكاجو.
  • اخلط الفواكه: بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر نسبة 2: 1 بين الفواكه والخضروات قاعدة جيدة. بعض الفاكهة المفضلة لدي لتقطيعها وتجميدها هي التفاح أو الموز أو الفراولة أو المانجو أو الأناناس.
  • لا تنسى الدهون الصحية: إذا لم تكن تعرف & # 8217t ، فإن الدهون الصحية تساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية من الخضار والفواكه & # 8211 لذلك هذا أمر بالغ الأهمية! يمكنك فعل ذلك ببساطة عن طريق إضافة زيت جوز الهند أو المكسرات أو البذور أو ربع حبة أفوكادو.
  • تعزيز مع سوبرفوودس: في حين أن الخطوات الأربع المذكورة أعلاه تقدم عصيرًا أخضرًا جيدًا تمامًا ، إلا أنه لا يضر بإضافة أطعمة فائقة الجودة أو خلطات إضافية ، كما أفعل في وصفة عصير أخضر بعد التمرين. يمكنك إضافة التوابل مثل القرفة أو الزنجبيل والأطعمة الخارقة مثل مسحوق الماكا أو حبوب لقاح النحل.


ما هو العصير الأخضر؟

وصفة العصير الأخضر عبارة عن مشروب مخلوط يحتوي بشكل أساسي على خضروات أو فواكه ، أو مزيج من الاثنين معًا. إنها طريقة سهلة لطرد السموم من جسمك ، والحصول على الكثير من العناصر الغذائية الصحية ، وفقدان الوزن بسرعة.

غالبًا ما تكون العصائر الخضراء خضراء أو خضراء زاهية وقد لا تبدو تمامًا مثل الوجبة اللذيذة ، ولكن إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فلن تحب هذه العصائر الخضراء البسيطة فحسب ، بل ستتوق إليها!

على غرار العصير الأخضر ، تحتوي وصفة العصير الأخضر على الكثير من الخضار والفاكهة. ومع ذلك ، مع العصائر الخضراء ، ستحصل على المزيد من الألياف ، وبالتالي ستبقى ممتلئًا لفترة أطول.

العصائر الخضراء عبارة عن مزيج ممزوج من الفواكه والخضروات ومكونات أخرى. الخضراوات الخضراء تضفي عليها لونها المميز.

أدناه سوف تجد فوائد النظام الغذائي الأخضر المخفوق ، بالإضافة إلى 10 وصفات عصير أخضر لفقدان الوزن & # 8230


17 وصفة من عصير الفاكهة الخضراء السهلة تعجبك & # 8217ll حتى لو كنت بصحة جيدة

أنا لست إله الصحة بالضبط ، لكن هذا لا يعني أنني يجب أن أتخلى عن 10-15 دولارًا أمريكيًا في كل مرة أريد فيها شرب عصير ، أليس كذلك؟ كلام حقيقي ، عصائر من بائعي العصائر الراقية مكلفة، وباعتباري شخصًا اشترى الخلاط مؤخرًا ، فأنا أبحث عن وصفات سهلة للعصير الأخضر للمبتدئين الذين يمكنني صنعها دون كسر البنك. أن تكون بصحة جيدة لا يجب أن تكون مرهقًا ، أنتم جميعًا! أسفر بحثي عن أكثر من عدد قليل من عصائر الفاكهة اللذيذة التي لا أطيق الانتظار.

صدقني ، أنا كذلك الكل حول عصير زبدة الفول السوداني / الموز / الشوفان الذي يكون طعمه أشبه بميلك شيك أكثر من شيء جيد بالنسبة لي ، ولكن عندما يتعلق الأمر بعصائر سهلة وصحية ، فإن اللون الأخضر هو السبيل للذهاب. تعد الوصفات المطحونة بالأفوكادو والسبانخ واللفت من أكثر الوصفات الصحية حولها ، وقد قام الطهاة وعشاق الطعام بعمل رائع لإخفاء نكهات الخضروات باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل والماكا. حتى أن هناك عصير شوكولاتة أخضر في هذه القائمة يستخدم مسحوق الكاكاو لاتخاذ خيار صحي لحظة علاج كاملة لنفسك. تنبيه المفسد ، هذا هو أول تنبيه سأقوم به.

باعتباري شخصًا انتقائيًا في تناول الطعام ، فأنا أعرف أن بعض الناس لديهم أطعمة خالية من الأطعمة - ويعرف أيضًا باسم الفواكه أو الخضار على وجه الخصوص ، والتي ، لسبب ما ، لا يحبونها. فهمت! وهذا هو السبب وراء هذه العصائر ، على الرغم من أنها كلها من الناحية الفنية

، مختلفة للغاية. يستخدم البعض الأناناس والمانجو والكيوي وحتى الجير ، لذلك إذا كانت هناك نكهات معينة استبعدتها بالفعل في رأسك ، فأنا أضمن أنه لا يزال بإمكانك العثور على وصفة واحدة (أو اثنتين أو ثلاث) على الأقل تحبها. اقرأ وانظر بنفسك.


9 وصفات عصير خضراء مفضلة

تريد أن تأكل المزيد من الخضر دون أن تلاحظ؟ عصير أخضر هو أفضل رهان لك! الخضروات الورقية كثيفة المغذيات مثل السبانخ واللفت والسلق مليئة بالفيتامينات والألياف وقليلة السعرات الحرارية (اقرأ المزيد هنا). فلماذا لا نمزجها في عصير؟ إن تناول الخضار مع الفاكهة والثلج يجعلها حلوة المذاق ولاذعة: ليست مرة على الإطلاق! في الحقيقة ، أنت & # 8217ll بالكاد تلاحظ أن شرب هذه الجرعة الخضراء السحرية مفيد لك.

فيما يلي أفضل الطرق المفضلة لدينا لصنع عصير أخضر! كل واحدة قمنا & # 8217 باختبارها عدة مرات في مطبخنا والتحقق منها: مذاقها مذهل و طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات يستنشقه أيضًا (اختبارنا النهائي). هناك عصائر حلوة وفاكهة خضراء مصنوعة من اللفت والسبانخ. هناك & # 8217s تدور دسم مع الأفوكادو ، ونسخة جيدة بشكل غريب يضم الكرفس والزنجبيل. هناك & # 8217s شيء صغير للجميع ، ونتمنى أن تحب كل واحد منهم!


ثبّت هذه الوصفة على Pinterest لحفظها لوقت لاحق

هذا عصير أخضر أساسي جدًا نصنعه كل الوقت.

على مر السنين ، حاولت أن أصنع عصيرًا أخضر صحيًا قدر الإمكان. لا تتبع وصفة. غالبًا ما تضيف مكونات رائجة مثل بذور الشيا والكركم.

ما انتهى بي الأمر كان & # 8220a مفاجأة سموذي & # 8221. مرير جدًا أو حامض جدًا أو حلو جدًا. لم يشرب الأطفال & # 8217t ولم يستطع زوجي & # 8217t صنعه لأن & # 8220 فقط كنت أعرف الوصفة & # 8221. حسنًا ، حتى أنني لم & # 8217t أعرف وصفة العصير الأخضر.

أخيرًا ، قررت أن أتصرف كوالد مسؤول وأنشئ وصفة عصير خضراء لذيذة سيشربها الجميع. الذي طعمه جيد! هذا هو أفضل عصير أخضر ، يا أصدقائي!


أنا خبير تغذية شامل ، وخبير صحة ، ومدرب صحة المشاهير ، ومؤلف الكتب الأكثر مبيعًا حب الجسد وحب الجسد كل يوم. اتبعني لأنني أشارك طرقًا لمساعدتك على عيش حياة صحية ومتوازنة.

إنه ليس أنت ، إنه سكر الدم لديك.

تعلم كيفية تقليل الرغبة الشديدة ، وتحسين الهضم ، والاستماع إلى إشارات الجوع ودعم توازن السكر في الدم حتى تشعر بأفضل ما لديك مع Fab 4 Smoothie! تعرف على كيفية تغيير يومك من خلال الدورة التدريبية المصغرة الجديدة # Fab4Smoothie أساسيات ، والمتاحة الآن مقابل 49.99 دولارًا فقط


21 عصير فطور صحي عندما تحتاج إلى وجبة سريعة أثناء التنقل

بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن الطعام الخارق للوقت ، فإن العصائر هي واحدة من أفضل الطرق لتأمين حصص متعددة من الفاكهة والخضروات وحتى الدهون الصحية في وجبة واحدة. كما أنها لذيذة بشكل لا يصدق ، سواء أكانت استوائية وحلوة ، مثل عصير المانجو الكريمي ، أو أكثر نشاطًا ، مثل القهوة والشوفان وعصير القيقب.

إن مفتاح مزج العصائر الصحية ذات المذاق الرائع هو تحقيق توازن بين المكونات الحلوة بشكل طبيعي ، مثل الفواكه ، مع خيارات أخرى مليئة بالفيتامينات. قد تشمل هذه السبيرولينا والسبانخ والبنجر ومجموعة متنوعة من الخضروات التي تحظى بالتبجيل لملفها الغذائي ولكن ربما ليس نكهاتها في المشروبات.

تتميز هذه المجموعة من عصائر الفطور الصحية بالعصائر الخضراء وعصائر الفاكهة ومجموعة متنوعة من خلطات المكونات الأخرى التي تتحول إلى مشروب لذيذ يمكنك الاستمتاع به أثناء التنقل. ابحث عن واحدة واجعلها يوميًا و [مدشور] يمكنك شراء المكونات بكميات كبيرة ومزيج مدشور ومطابقة الوصفات المختلفة لتجربة شيء جديد ومختلف كل يوم.

هنا ، مجموعتنا من أفضل 21 وصفة عصير صحية تقدم قدرًا كبيرًا من النكهة ، والأهم من ذلك ، جرعة صحية من المكونات المفيدة لك.


وصفة سموثي أخضر صحية منزلية الصنع

توصلت إلى وصفة عصير أخرى تسمى Green Smoothie. قد تتساءل عن كيفية صنع وصفة العصير الأخضر! لا داعي للقلق بشأن ذلك لأنني سأناقشه بالتفصيل اليوم.
هذا العصير صحي جدا ولذيذ. باستخدام 4 مكونات فقط ، يمكنك إعداد هذه الوصفة في أقل من 5 دقائق. على الرغم من أن كل يوم غير ممكن ، إلا أنني أتناول هذا Green Smoothie لتناول الإفطار على الأقل 3 أيام في الأسبوع. لهذا السبب يمكنني أن أنصحك بتناول هذا العصير وإخبارك بكل إيجابياته وسلبياته.

تعتبر عصائر الفاكهة من الفواكه الطازجة أيضًا. لكن وصفة العصير الأخضر المفضلة لدي. إليك بعض الأشياء التي يمكن استخدامها لهذا العصير الأخضر في الصباح.

تجميد الموز

في رأيي ، الموز هو العنصر الأفضل والأنسب لأي عصير. يساعد على إضافة حلاوة طبيعية وقوام كريمي إلى العصائر. لهذا إذا اشتريت المزيد من الموز واحتفظت به في الثلاجة ، يمكنك صنع أي عصير في أي وقت.

استخدم الفواكه والخضروات المجمدة

لا يتم استخدام الموز المجمد فقط في صنع العصائر ، بل يتم أيضًا استخدام الفواكه والخضروات المجمدة. إذا كنت تستخدم كل شيء مجمدًا ، فلن تضطر إلى استخدام ثلج إضافي.

أقترح عليك شراء الفواكه والخضروات من السوق بكميات كبيرة وتخزينها في الثلاجة. هذا يعني أنك لست مضطرًا للذهاب إلى السوق كل يوم وكلما أردت أن تأكل أي عصائر ، أخرج المكونات المجمدة واصنع العصائر.

الفواكه التي يمكن استخدامها في العصائر الخضراء

  • مانجو
  • خوخ
  • الكرز
  • البرتقال
  • جريب فروت
  • أناناس
  • فراولة
  • توت
  • توت العليق

ما الذي يمكن استخدامه كخضر لصنع عصير أخضر؟

  • البنجر الخضر
  • قمم الجزرة
  • كولارد جرينز
  • كرفس
  • سبانخ
  • كرنب
  • شارد سويسري
  • الخس

كيفية صنع سموثي أخضر!

حسنًا ، حتى الآن كنت أناقش جميع المكونات اللذيذة المستخدمة في العصائر الخضراء. لكن دعونا الآن نبدأ في مناقشة كيفية صنع هذا العصير.

الخطوة 1: أضف المكونات السائلة

عند صنع العصائر الخضراء ، يجب أن تضع في اعتبارك أن جميع المكونات السائلة تحتاج إلى سكبها في الخلاط أولاً. في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن تعلق المكونات الصلبة في شفرة الخلاط.

  • حليب جوز الهند
  • أي نسبة من حليب الألبان
  • حليب الأرز
  • حليب الشوفان
  • حليب الكاجو
  • حليب اللوز
  • ماء جوز الهند
  • الماء (غير موصى به ، لكن يمكن استخدامه)

الخطوة 2: أضف الخضروات المجمدة

الصورة: جوي فود صن شاين

بعد ذلك ، أضف الخضار المجمدة المفضلة لديك فوق السائل. يمكنك إضافة كوب أو كوبين فقط من السبانخ أو اللفت أو أي شيء تريده.

الخطوه 3: أضف فواكه مجمدة ومكونات إضافية

الصورة: جوي فود صن شاين

أضف الفواكه المجمدة على تلك الخضار الخضراء ويمكنك إضافة مسحوق البروتين الذي تختاره فوق ذلك.

الخطوة الرابعة: فقط امزج!

بعد كل شيء ، فإن الخطوة الأخيرة هي مزج العصير. قم بتشغيل الخلاط دون تأخيره. أولاً ، حافظ على السرعة منخفضة وقم بزيادة السرعة ببطء. امزج لمدة 1-5 ثوان. ثم العصير الخاص بك جاهز.